ENTRAINEMENT

Catégories

• Plans d’entraînements Courses

  PLAN D'ENTRAINEMENT 5KM PAR LEPAPE-INFO.COM

  PLAN D'ENTRAINEMENT 10 KM PAR LEPAPE-INFO.COM

  PLAN D'ENTRAINEMENT 10 KM PAR CONSEIL.COURSEAPIED.COM

  PLAN D'ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON PAR LEPAPE-INFO.COM

  PLAN D'ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON PAR CONSEIL.COURSEAPIED.COM

  PLAN D'ENTRAINEMENT MARATHON PAR LEPAPE-INFO.COM

  PLAN D'ENTRAINEMENT MARATHON PAR CONSEIL.COURSEAPIED.COM

   

• Plan d'entrainement Trail

  PLAN D'ENTRAINEMENT COURSES NAUTRE/MONTAGNE PAR CONSEIL-COURSEAPIED.COM

  PLAN D'ENTRAINEMENT TRAIL COURT 20 à 40 km PAR CONSEIL-COURSEAPIED.COM

  PLAN D'ENTRAINEMENT TRAIL LONG 40 à 70 km PAR CONSEIL-COURSEAPIED.COM

  PLAN D'ENTRAINEMENT MONTEES PAR CONSEIL-COURSEAPIED.COM

  PLAN D'ENTRAINEMENT DESCENTES PAR CONSEIL-COURSEAPIED.COM

  PLAN D'ENTRAINEMENT MONTEEES/DESCENTES PAR CONSEIL-COURSEAPIED.COM

  PLAN D'ENTRAINEMENT 30 KM EN 12 SEMAINES PAR LEPAPE.COM 

• Les étirements

• La préparation physique générale

• Le fractionné

  le-fractionne-qu-est-ce-que-c-est.pdf (9.36 Ko)

  fractionne-seance-type-pour-coureur-1-a-2-fois-par-semaine.pdf (6.63 Ko)

  fractionne-seance-type-pour-coureur-2-a-3-fois-par-semaine.pdf (6.6 Ko)

  fractionne-seance-type-pour-coureur-3-a-4-fois-par-semaine.pdf (6.18 Ko)

  une-variante-le-farklet.pdf (5.63 Ko)

   

• Se préparer à la course

  Evaluer sa VMA PAR CONSEIL-COURSEAPIED.COM

  Evaluer sa FCM PAR LEPAPE-INFO.COM

  LE DICTIONNAIRE DU RUNNER PAR LEPAPE-INFO.COM

  TEMPS DE PASSAGE PAR FFA